健診で中性脂肪が高いからという事で体重を減らしてくださいという事で栄養士さんと話しをして今後のプランを決めたりしましてまずは食生活と運動とありまして始める事となりまして何からすればいていのか話し合いをしました 私が実践したダイエット方法はまずは毎日公園を歩く事1万歩あるいていく事をしていき食事も油物はさけて野菜を取る事と魚を食べる事をしていきました。間食はしないで甘い物も避けていまして我慢してお菓子とかは食べないようにして 実践してみて毎日公園を歩いて自宅では筋肉トレーニングをしたりして体重が6キロ3か月で下がりまして歩いていた効果なのかお腹の肉が取れて絞りましたね。更に筋肉トレーニングをしたりしてかなり筋肉が付いて腹筋とかしたり鉄アレイを使いながら毎日20分くらいしていてかなり体重を落としました。食べ物に気をつけていたので良かったかと思います。 ダイエット方法をおすすめしたいのはメタボリックシンドロームの方で体重が多い方にはいいかと思います。毎日継続できる方にはいいかと思いますが運動が苦手な方にはお勧めはできないかと思います。継続しないと意味がないからです。 まずは食事を気をつけた方がいいかと思います。油物の゜摂りすぎはあまりよくないのでなるべく野菜を摂るとかあとは運動を軽いのでいいのですが毎日階段を使うとかして駅の階段を利用したり体操したりするといいかと思います。
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