ビタミンサプリメントの選び方をご紹介します。ビタミンは、水に溶けやすい水溶性ビタミンと、油に溶けやすい脂溶性ビタミンに分類されます。脂溶性ビタミンにはビタミンＡ・Ｄ・Ｅ・Ｋがあり、水溶性ビタミンにはビタミンＢ１・Ｂ２・Ｂ６・Ｂ１２・葉酸・ナイアシン・バントテン酸・ビオチン・ビタミンＣが含まれます。中でも過熱に強い成分がビタミンＢ２であり、加熱で分解しやすい成分がビタミンＢ１といわれています。１食でビタミンを１００～２００ｇ摂取できる食材もあれば、１０ｇしか摂取できない食材もあります。ですから、毎日必要量を家庭で計算することは無理だといえるでしょう。とくに、現在ではほとんどの人が、忙しい不規則な食生活を送っているので、みんなビタミン不足であるといっても言いすぎではないかもしれません。十分に忙しくてビタミンを摂取できないという人は、総合ビタミンサプリメントやマルチビタミンサプリメントで必要量のビタミンが摂取できるように選択すると良いｄしょう。もちろん１種類を含有するサプリメントもたくさんあります。たとえば、ビタミンＣサプリメントを選ぶと良いのは、新鮮野菜や果物が苦手な人、しばしば歯茎から血が出る人などです。骨粗鬆症の心配な人は、ビタミンＤ、ビタミンＫのサプリメントがおすすめです。動脈硬化が心配な人や喫煙者はビタミンＣ、ビタミンＥのサプリメントを選びましょう。まずは自分の栄養と体調を見直して、さまざまな種類のビタミンの効能を知ることからサプリメント選びをスタートしてみませんか。タイヤ交換